| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 150회) | 21kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 10분) | 6kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
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