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  • 니에에에에·초보
  • 2020.04.10 17:25
Q.운동순서 질문이요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유산소랑 무산소 중에 어떤걸 먼저 해야 하나요?
  • 니에에에에
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다신
  • 비드어0
  • 04.10 22:40
  • 일단 목표체중과 현실체중의 차이가 문제인데요.

    크면 클수록 유산소위조로(10kg) 하시다가,
    도달하게되면, 무산소운동으로.

    차이가 5kg 정도이시면
    무산소(40분) + 유산소(30분이상) 하시면 도움이 되겠네요.
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다신
  • 비드어0
  • 04.10 22:24
  • 일단 목표체중과 현실체중의 차이가 문제인데요.

    크면 클수록 유산소위조로(10kg) 하시다가,
    도달하게되면, 무산소운동으로.

    차이가 5kg 정도이시면
    무산소(40분) + 유산소(30분이상) 하시면 도움이 되겠네요.
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다신
  • ssoma
  • 04.10 18:55
  • 가급적 무산소 운동 후 유산소 운동을 해주세요. 운동 효율 측면에서 좀 유리합니다.
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