다이어트

bluevm
다신2020.04.12 10:35158 조회1 좋아요

5일 물 단식 진행중

단식 전 62kg
첫째날 61,7kg
둘째날 61.1kg
셋째날 60.2kg
넷째날 59.5kg

체중 2.5kg 근육량 1.5kg 체지방 0.6kg 감소

물단식을 계속 이어가고 있습니다
무엇보다 두통이나 어지럼증이 없고
컨디션이 좋아서 그런 것 같아요
전 생리끝나고 일주일
다이어트 황금기에 몸상태가 제일 좋거든요

단식은 오늘로 마무리하고
죽과 채식 식단으로 보식을 하려고해요
운동도 꼭 해야할 것 같아요
역시 굶는 다이어트는 근육량 감소가 크고
체지방 변화는 없어요 ㅠㅠ
그래도 3개월만에 다시 보는
5라는 숫자가 너무 반갑긴 하네요!

정석

45킬로까지
04.13 19:50
대단하시네요 황금기 계산은 어떻게 하는지요 저는 생리 중엔 생리통때문에 쫄쫄굶다가 끝나면 폭식하곤 하거든 요 저는 지금 하루 2000칼로리 섭취중인데 너무 더디게 빠져서 단식을 해볼까 고민중입니다
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다신

bluevm
04.13 23:39
저도 생리기간 생리통이 심해서 잘 못 먹어요 대신 생리첫날 GM다이어트를 시작하고 생리 끝나고 난 후 일주일을 황금기로 보고 저탄고지 식단과 운동을 시작해서 많이 감량하곤 했어요 단식은 시작하시기 전에 감식기를 꼭 가져야 중간에 폭식을 안하는데요 저는 GM 7일 + 계란 다이어트 3일해서 총 10일의 감식기를 가지고 위가 많이 줄어든 상태에서 단식을 시작해서 성공했던 것 같아요! 단식에 대해 많이 검색해보시고 맞는 방법,때를 찾으셔서 꼭 성공하세요!
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