| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 플랭크 (보통으로, 200초) | 14kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 40회) | 120kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
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