아침 쇠고기 미역국, 잔멸치 볶음, 현미밥 점심 바나나1개 삶은 계란 1개 우유 1컵 저녁 김치돼지고기콩나물볶음 잔멸치볶음 콩나물무침 현미밥 운동 눈뜨스 9분, 다신 1주차 2일 체지방감량 18분, 조깅 70분, 마일리 다리 17분, 레베카 복근 12분 레베카 팔뚝 11분, 소미핏 전신 스트레칭 13분/2시간 30분
어제보다 더 안좋은 열량 밸런스네요. 진심으로 걱정하는 마음으로 드리는 말입니다. 적어주신 저 운동량이면 2000 언저리는 드세요.
다신에서 이런 안내 드리면서 멘토랭킹 1위 한지 2년입니다. 님처럼 하시다가 결국 2개월도 못가 제풀에 꺽이시는 분이 90%이고 나머지 10%는 생리불순 탈모 감상선 기능저하로 고생하시면서 ... 되려 마른 비만의 몸을 만들어 목표 체중에서도 원하는 몸매를 얻지 못하셨으면서 요요로 고생하신 분들이에요.
어차피 먹고 소비하는 열량 관리는 평생 해야합니다. 몸상하면서 할것도 아닐뿐더러... 저 섭취에 저 운동량.... 평생 한다 생각해 보세요. 끔찍하실텐데.....
네ㅠㅠㅠ 오늘은 섭취량 늘리고 운동량은 줄여보겠습니다! 코로나 때문에 이동량 없이 앉아있기만 하고 집에서는 아예 움직이지 않아서 운동량이 0에 가깝더라구요... 그래서 기초대사량을 채우는 의미로 빠르게걷기+천천히 걷기 70분한거구 오늘은 ssoma님 조언대로 전반적으로 조금씩 바꿔보겠습니다!ㅎㅎ
아무래도 평생 저렇게 먹고 운동하긴 힘들겠죠ㅠ 딱 시간이 많이 남는 지금 시기에 다이어트를 하다보니 저래 된 것 같습니다..ㅠㅠ 다시 일상으로 돌아가서도 실천힐 수 있는 방식으로 해보겠습니다!^^
다신
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