아침 : 아침잠이 많아서 패스
아침점심사이 : 사과 1개
점심(10~11시) : 집밥(잡곡밥 1/2, 국 건더기만, 나물류, 상추 등) 일반적으로 저울에 무게재서 적당히
저녁(5시) : 무슬리 20~30g, 액티비아 플레인 85ml,
바나나 1개, 키위 1개, 고구마 75g
운동(3시쯤) : 유산소(빠르게걷기)-1시간~1시간 20분
근력(8시쯤) : 아령운동 여러가지, 스쿼트 15회 3세트, 다리벌리고 스쿼트 15회 3세트, 플랭크 60초 2세트, 반윗몸일으키기 100, 상체조금들고 다리 들엇다내리기 80개, 누워서 등운동 등등 - 40분~1시간 가량
어떤가요..? 물은 2리터정도 마시려고 노력하구요
하루에 블랙커피(카누 다크) 1잔씩마셔요
그외 진짜 입심심하고그럴때 초콜릿 한조각이나 요구르트, 저지방우유, 단감 같은거 먹구요
많이 먹나요?아님 영양소가 고르지못한가요~~
알려주셔요ㅠㅠ
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