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  • srrrrrrrrrrn·입문
  • 2020.04.15 19:19
Q.근육 만들기 운동순서 좀 알려주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키는 162 정도 됩니다!
배에 근육을 한번 만들어 보고 싶어서 홈트레이닝 시작 하려고 해요ㅜㅜ
1주일 정도 1시간 유산소 / 배 근육운동 / 스트레칭을 했습니다
탄수화물을 워낙 좋아해서 현재는 탄수화물은 많이 줄인상태구요
단백질 위주로 먹고 있어요!
근육 붙는게 워낙 쉬운게 아니라고 들어서 체지방을 줄인다고 유산소를 1시간 정도 하다간 몸무게만 더 줄고 볼품없이 살만 빠지게 될까 해서요
어떠한식으로 운동을 해야 하나요 ?

  • srrrrrrrrrrn
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정석
  • Sweets2222
  • 04.16 17:09
  • 배에 근육을 만드시고 싶으면 꾸준히 복근 운동 하시면 되는데요. 복근은 몸을 구성하는 근육 중에 큰 근육이 아니라서 전체적으로 근육량을 좀 늘리시고 싶으시면 상체랑 하체 운동을 병행하셔야만 합니다. 등이랑 허벅지가 우리 몸에서 구성하는 근육이 가장 많거든요.
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