| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 420kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 75분) | 525kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
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