다이어트

Q.복부자극이 잘 안되는거같아요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

살이 많이쪄서 온몸이 엉망이라서 다이어트를 해보려고하는데
아무것도 모르는 상태에서 유산소도 거의 없이 챌린지만 깨보려고 하다가 (플랭크. 물마시기. 튼튼허벅)
지금은 유산소로 지방먼저 태워보고자 챌린지를 그만두고 있는데요...

유튜브 보면서 하는데, 팔 다리 등 다 자극오는데..(운동후 땡기고 곡소리나고) 유독 뱃살은 자극이 안와요...

뱃살이 많아서 자극이 안가는걸까요?
시작한지 이틀째인데... 계속 해보는게 나을지
아니면 뱃살 집중운동(?) 을 하는게 나을까요

초보

45kg도전하자
04.22 15:06
원래 배가 근육이 회복이 제일 잘돼서 그럴거에요. 조금 강도를 높여보세요!
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초보

45kg도전하자
04.22 15:06
원래 배가 근육이 회복이 제일 잘돼서 그럴거에요. 조금 강도를 높여보세요!
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다신

ssoma
04.22 12:32
간지나크 운동을 굳이 무산소 운동과 유산소 운동으로 구분하는 이유는 에너지 소비형태가 발달되는 근육 부위가 다르고 그로써 얻어지는 결과가 다르기 때문입니다. 플랭크는 무산소 운동입니다. 즉... 배 근육을 키워주는 운동이지 뱃살을 빼는 개념의 운동이 아닙니다. 단.. 배의 근육이 성장을 하면 복부의 라인이 바뀌어서 뱃살이 빠진듯한 시각적 효과를 얻을 수는 있을것입니다. 그러나 그렇게 정리된 라인을 더 돋보이게 하기 위해서는 복부에 자리잡은 체지방을 줄여 피부층의 두께를 줄여야 하는 것이구요.

유튜브나 여기 다신의 운동관련 영상들만 봐도... 뱃살 빼기 운동이라는둥 하체 살빼기 운동이라는 둥 장삿속 보이는 제목의 영상들이 많은데.... 한가지만 기억하세요. 특정부위 근육만 키우는 운동은 있어도 특정부위 살(체지방)만 빼는 운동은 없습니다. 그러니 유.무산소 운동을 신체 밸런스 고려해서 꾸준히 병행하시는게 답이고.... 이를 좀 더 효과적으로 하시려거든 먹는거 절대 부족하게 드시지 마시구요.
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다신

ssoma
04.22 11:49
운동은 가급적 유.무산소 운동 병행을 원칙으로 여기시고 접근하시는게 좋구요.
배에 자극이 안온다??? 플랭크 해보셨으니... 그 플랭크를 정말 님이 버틸 수 있는 최대한까지 버텨보세요. 5분 넘기기도 힘드실 텐데... 그 최대한까지 버텨보시면... 다음날 제대로 근육통 올꺼에요. 당장은 챌린지라 하루 몇초 개념의 도전이 될텐데... 개인적으로 복부운동은 하루 쉼 없이 5분 플랭크 한번이면 충분하다 봅니다.
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간지나크
04.22 12:26
답글 감사합니다^^
궁금한게 하나 더 있는데~ 뱃살을 빼고 싶은데 플랭크를 하면 뱃살이 빠질까요? 아니면 유산소로 뱃살을 빼면서 플랭크로 단련(?)을 시키는게 나을까요?
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