| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 40분) | 280kcal |
| 만보걷기 (1세트, 13000회) | 434kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 85분) | 595kcal |
| 팔뚝살운동 (2, 6분) | 52kcal |
| 침대에서 할수있는 5분 지방분해운동 (3, 10분) | 100kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 20분) | 12kcal |
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