| 런닝머신 (0, 20분) | 100kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 60초) | 6kcal |
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