| 런닝머신 (0, 20분) | 100kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 플랭크 (보통으로, 20초) | 1kcal |
| 런닝머신 (, 30분) | 150kcal |
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