| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 45분) | 315kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 57kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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