치팅은 필수적인건 아닌데요, 꾸준히 식단만 하는 사람도 있고 중간중간 넣기도 하는데 평소 어떤 식단을 하는지가 중요할거 같아요. 저는 주중은 클린하게 먹고 주말은 적정량 먹고 싶은거 먹어서 치팅데이를 꼭 정하는건 아닌데 혹시 주중에 다이어트식단을 하고 계시면 일주일에 1번 혹은 2주일에 1번정도 하시면 될거 같고 치팅을 하시되 너무 과하게 먹으면 어려울 수 있으니 양은 너무 많지 않게 드시면 좋을 것 같아요. 치팅을 통해서 너무 식욕을 참느라 받는 스트레스 해소나 탄수화물을 제한적으로 먹으니까 치팅을 통해 탄수화물이나 지방으로 근성장할 재료를 주는 느낌으로 하시면 건강하게 치팅하실 수 있을거예요.
정석
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