| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 홈줄넘기 (보통, 30분) | 373kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 50분) | 400kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 120회) | 52kcal |
| 플랭크 (고강도, 4분) | 27kcal |
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