이번에 뱃지 받고싶어서 도전했어요! 따로 다이어리에 칼로리기록은 안했지만 미션에 나온 운동들을 추가로 해줬습니다🙈
아침은 원래부터 먹었어서 힘들지는 않았어요. 다만 좀 더 아침밥스럽게 차려먹는게 귀찮았을 뿐이었죠..😅 아침을 잘 챙겨먹으니까 오전오후에 활력이 도는 느낌이었어요. 조금이라도 음식이 들어가야 힘이 나는거 같아요👍하루 1600-700칼로리를 목표로 먹어줘서 아침엔 거의 500칼로리 좀 넘게 먹었어요. 도전사진에 찍힌것 말고도 이것저것 섭취도 했구요ㅎㅎ
3월 24일-4월 20일 인바디 비교예요! 확실히 플랭크가 복근 생기는데에는 좋은거 같아요! 플랭크 도전 하면서 가장 힘들었던게 날이 갈수록 시간이 늘어나는거... 그래도 그렇게 시간 늘려서 하니까 근육붙는 기분이 팍팍 들더라구요ㅋㅋㅋ
전신운동 버피도 정말 효과 좋았어요😊 전체적인 근육을 쓰는 운동인지라.. 체지방도 전체적으로 잘 빠졌더라구요.
도전 하면서 덕분에 내장지방레벨이 한단계 낮아졌어요. 근육이 생겨서 기초대사량도 올라가고요👏👏 저번달보다 칼로리 섭취량을 좀 늘렸는데 그래서 근육이 더 잘 붙은것 같기도 해요.
눈바디 변화는 딱히 못느끼겠는데 배가 좀 들어간 기분이었어요. 아무래도 배 체지방이 빠져서 그런 거 같아요😚 눈바디에서 아쉬운 점이라면 팔이 좀 보기싫게 말라있네요...😭 그리고 골반이 비대칭이라 배도 묘하게 비틀어져 있는것도요💦💦
운동은 도전에서 미션으로 주는 운동들이랑
팔벌려뛰기 100개와
시티드니업, 스쿼트, 숄더프레스 등등을 제 기분에 따라 해주었어요. 틈틈히 훌라후프도 돌려주었고 버피테스트도 열심히 연습했습니다🥰 걷기도 하루에 1000보 만이라도 걸어주려고 했어요!
식단은 아까 말했던것처럼 1600-700칼로리 안으로 먹으려고 했어요. 워낙 집에있는 음식들만 먹다보니 저 칼로리도 채우는게 어렵더라구요ㅠㅠ 탄단지도 되도록이면 골고루 맞추려고 했어요. 부족한 영양소 하나 없이 꽉꽉 챙겨주려고 노력했습니다😜
대체적으로 만족하는 결과이지만 너무 무리한탓인지 어제 딱 도전 끝나고 나서 갈비뼈 근육통이 심하게 오는 바람에 며칠 운동 강제휴식하게 된게 너무너무 아쉬워요...🥺 첫 도전이라 좀 욕심부려서 그런가봐요ㅋㅋ!! 다음엔 제가 할 수 있는 선에서 적당히 해봐야겠습니다.
두서없이 적어서 뒤죽박죽인 글일텐데 읽어주셔서 감사하고 도전 마무리 짓습니다! 다들 건강한 다이어트 하세요❤
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