| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 점핑잭 (4세트, 200회) | 28kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 트라이셉 딥스 (1세트, 12회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (1세트, 10회) | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 10회) | 1kcal |
| 플랭크 중급 8일차 (1세트, 9회) | 123kcal |
| 슬로우버피 (4세트, 80회) | 240kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 복근운동 (보통, 20분) | 167kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 210kcal |
0
115
