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HUMAN0320·입문
2020.04.27 21:46

04월 27일 (음식 1082kcal, 운동 348kcal)

야채 많이 먹자...!

성공 687kcal

1082/ 1705 kcal

348/ 284 kcal

아침식사253kcal(23.38%)

#8:18-28
#과도한 당분 섭취...!^^ 과일은 한 종류만...ㅠㅠ

참외	12kcal
양상추	4kcal
오렌지	15kcal
그린 키위	24kcal
계란프라이	89kcal
올리브유	24kcal
마스카포네치즈	32kcal
바게트	53kcal

점심식사484kcal(44.73%)

#11:32-11:45
#아쉬운 포만감... 배는 충분히 부름 근데 야채가 부족해!!!
#다음에는 겨자소스 넣지 말고 먹어보자

김석원 낫또	76kcal
콩자반	95kcal
냉이된장국	21kcal
계란프라이	89kcal
대파	5kcal
강낭콩밥	133kcal
[서울우유] 체다슬라이스치즈	65kcal

오후간식93kcal(8.60%)

#3:22
#맛있어서 절제가 안대...

아로니아	10kcal
바나나	83kcal

저녁식사219kcal(20.24%)

#6:15-6:27
#와 너무 배부르다.. 단호박 1조각 안 먹음

양상추	5kcal
단호박찜	44kcal
[풀무원] 부침두부 단단한 부침용	100kcal
[서울우유] 체다슬라이스치즈	65kcal
깨 볶은것	5kcal

야식33kcal(3.05%)

#7:54-58 #화나서 배고프지 않은데 먹어버림

단호박찜

33kcal

운동348kcal

땅끄부부 칼소폭 매운맛 1세트(다음에는 2세트 다하자)
힙으뜸 고강도 타바타
힙으뜸 층간소음없는 전신유산소
땅끄부부 슬림라인 근력운동
마일리 사이러스 하체 운동
계단 오르기 1회

마일리 사이러스 하체 운동	260kcal
하프 버피테스트	9kcal
사이드 플랭크	15kcal
스쿼트	12kcal
와이드 스쿼트	22kcal
마운틴 클라이머	4kcal
스탠딩 크로스 크런치	20kcal
계단오르기 걷기	6kcal

HUMAN0320
즐겁고_건강하게

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04월 26일 (음식 819kcal, 운동 240kcal)

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