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  • Julil
  • 정석2020.04.28 13:1791 조회1 좋아요
넷째날
오늘은 오랜만에 날씨가 맑네요. 간만에햇볓을보니 기분이 좋았습니다.
그러나...아침에 몸무게가 0.4kg이 늘었네요.(괜찮다~~괜찮다~~)

여러가지 이유를 추측해보자면
첫째: 어제부터 시작된 생리로인한 붓기
둘째: 잘못된 칼로리 측정... 추측컨데 나에게 너무 관대한, 너무주관적으로, 너무 대략적으로 측정한것 같습니다.
그리고 셋째: 코로나로인해 백조됨...ㅜ ㅜ 활동량 완전부족!!!

그래서 나름의 솔루션을 생각해봤습니다.
생리는 뭐 어떻게 할수 없으니 생략하고~
칼로리측정은 일일이 저울에 재지 않는이상 정확하게 기록하기 힘들고, 또다른 스트레스를 만들기 싫기도 하고...해서, 식사를 규칙적으로 하면서 최대한 천천히 먹고, 포만감이 들면 용기내서 밥숟가락을 과감히 놓는걸로 시도해볼까 합니다.
그리고 날씨가 좋으면 마스크쓰고,무조건 밖에나가서 걸으려고요.
그동안 살이 많이찐탓에 운동하기가 겁나싫지만, 이제 인정해려고요. 나에게 운동이 절실히 필요하다는걸...ㅋ(해야겠죠? 운동...ㅜ ㅜ )
일단 하기쉬운 걷기운동부터!!
생각해보니 결혼하고 17년동안 세아이들 케어하랴 일하랴 실림하랴 참 바쁘게 살았네요.
규칙적인 식사, 운동, 휴식...이런건 저에겐 사치였는데...
그런데 웃프게도 코로나때문에 본의아니게 실업자가 됐네요.
세아이 뒷바라지도 해야하는데 이렇게 집에있는게 불안하고,불편한게 사실이얘요. 잠도 잘 않오고...ㅜ ㅜ
하지만 넘어진김에 쉬어간다고 마음을 다 잡아서,
이 기회 나에게 더 집중하고, 내 몸에대해 알아가는 시간을 가져보렵니다.
나에게 필요한 식사량은 얼마인지, 어떻게 운동을해야 내몸에 무리가 안가는지(예전에 운동을 잘못해서 한달간 무릅염증약을 먹어야했거든요.ㅋ)...
그러게요... 내가 나를 너무 모르고 살았네요.
그동안 수고많이한 내 몸에게 선물같은 다이어트가 되길 바라며...
오늘 다시한번 의지를 다지며, 포기하지않고 건강하게 이뻐지는 그날까지 끝까지 화이팅~~^^

마지막사진은 아는분이 카페에 올린 사진인데 같이 웃어보자고 올려봅니다.


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댓글 (9)

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다신
  • 마시애린
  • 04.29 01:21
  • 하루하루 몸무게에 일희일비 하지마셔요~ 추세가 중요한거에요^^
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 04.28 15:58
  • 저도 세아이 키우고 있어요~ 더 반갑네요!!^^
    걷기가 참 좋은 운동이에요~~ 파워워킹은 운동도 마니되고 좋더라고요!^^
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정석
  • Julil
  • 04.28 16:30
  • 어머 진짜요? 반가워요.^^
    이 그룹에서 많이 배우는것같아요.
    좋은 조언들 감사해요.ㅎ
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다신
  • ssoma
  • 04.28 13:22
  • 키가 얼마나 되실까요??
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정석
  • Julil
  • 04.28 13:23
  • 159cm입니다😊
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다신
  • ssoma
  • 04.28 13:26
  • Julil 대략 적정 체중이 50kg 이쪽 저쪽이시겠네요^^ 약 10여kg정도 감량이 필요하신 상태이구요^^

    혹시 인바디 받은 자료 있으시면 올려주세요. 안내 해드릴께요. ^^
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정석
  • Julil
  • 04.28 13:32
  • ssoma 인바디는 한 오년전에 한국에서 살때 측정했었어요. 여기서는 측정할수 있는곳이 많지않아서...죄송해요.. 몸무게는 지금하고 비슷했고, 상체, 복부비만형으오 상체근육은 완전부족하고, 하체는 표준으나왔어요.
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다신
  • ssoma
  • 04.28 13:48
  • Julil 저ㅜ말고도 몇분이 이야기ㅜ하셨지만.... 더 드시는게 맞아요. 햇반1개가 200g입니다. 그걸 공기에 덜면 대략 1그릇 정도입니다. 거기에 김치나 나물반찬 2~3개와 제육볶음 같은 고기반찬 1개 정도면 공기밥 한그릇 먹는데 대략 500~700정도 섭취라고 보시면 되요. 하나하나 저울질 하면서 먹을 순 없을것이고 또... 그렇게 한다한들... 그렇게 측정되는 열량이 100% 정확하냐?? 또.. 열량소모는 100% 정확하게 측정이 되냐를 따지면 장담을 못하기도 하구요. 즉.... 저울질까지는 굳이 안하셔도 대략적인 눈데중만으로도 큰 오차범위는 아니더라... 라는 말을 드리고 싶네요.

    끼니당 500~600kcal 정도 섭취 해 주시고 지금 어떤 운동을 어떻게 하시는지는 모르겠으나 운동량은 적당하다 봅니다. 운동에 대한건 추후에 언급하기로 하고... 우선 먹는거부터... 잘 해주세요.
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정석
  • Julil
  • 04.28 14:06
  • ssoma 네. 피드백 감사합니다. ^^
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