| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 플랭크 (고강도, 4분) | 27kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 17분) | 221kcal |
| 레베카루이즈 팔뚝운동 (보통, 13분) | 67kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 만보걷기 (1세트, 4103회) | 137kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 홈줄넘기 (보통, 60분) | 747kcal |
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