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  • 궁디실화냐
  • 다신2020.05.02 07:1770 조회1 좋아요
  • 1
5.1. 식단 운동 5.2.공체
어제 운동 많이 한다고 했는데 만족스럽지가 못하네요.

어제 식단이랑, 오늘 아침 공체/체지방률, 근육량이요.

어제의 문제는 저녁에 검은콩 미숫가루 와플을 너무 많이 먹었어요. 정확히는 우유랑 버터를 너무 많이 먹었음;;
우유랑 버터류 많이 먹으면 백퍼 지방이 늘더라구요.

음식 섭취가 확실히 줄어서인 지 오늘 공체는 전일비200그램이 빠지긴 했는데, 아침에 일어날 때 다리 눈바디가 실망스럽다 했더니, 역시 체지방이 목요일보다 조금 높네요.
(심술 맞은 얼굴이 있는 무릎 사진을 비포사진으로 남겨요)

운동인증입니다.
평일에 출근하면 등통증이 심해져서 맨날 온열파스 붙였더니 등짝이 거뭇거뭇해졌네요-_-;;

어젠 평소보다 운동을 늘리긴 했는데, 너무 덥고 공원에 사람도 많아서 짜증이 나서 갔다가 중간에 돌아 왔어요.
지금 다리에 지방이 많은 상태라 유산소인 걷기를 30분 정도 더 해야했는데... 그랬으면 눈바디가 조금 달랐을 듯.

에휴 오늘은 아침 일찍 산책 다녀와야겠어요.

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  • 궁디실화냐
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댓글 (4)

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다신
  • 궁디실화냐
  • 05.03 08:27
  • 힙업원츄 그게 적당한데 저는 절제가 안되는 사람이네오ㅠㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 05.03 02:39
  • 저는 이제 적게 먹거나 많이 먹거나 별 차이가... 오히려 적게 먹은 다음날 체중이 더 올라갈때가 종종 ㅎㅎㅎ전 하루에 우유를 100~150ml쯤 , 두유는 180ml 마셔요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 05.02 09:44
  • 모히또에서모히또 음 ㅎㅎ 발레 동작이 다리를 길게 보이게 하쥬. 다리 짧고 얼굴 엄청 크답니다 ㅎㅎ
    감사합니다 ㅋ
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 05.02 08:45
  • 미숫가루 와플 너무 참신해요.👍
    발레복 입고 운동하시는 거 오늘 처음보는 거 같은데 잘록한 허리에 시원하게 긴 다리가 너무 아름다우세요. 장점이 많은 비율이신 거 같아요. 눈 호강했어요.😍
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