몸무게가 왜 계속 제자리인지 생각해봤더니...
마술 일주일전 😲
이유가 있어 다행이긴 하다.
일단 일주일동안 운동과 칼로리 조절은 계속 하고 마술 시작하면 몸 상태를 봐서 유산소만 해야겠다.
일단 몸상태는 괜찮으니 운동은 쉬지 않는걸로 ㅋㅋ
♡ 수면
취침 : 3시
기상 : 8시 30분
♡ 식사
아침 : 요플레 플레인, 베지밀 당까지 생각한 뉴 에이스 두유(이거 다 마시면 이제 무첨가 두유 도전!!!)
점심 : 치킨필라프(헬스장 카페테리아에서 파는 메뉴인데 완전 꼿혀서 이것만 먹음 ㅋㅋ)
저녁 : 닭가슴살+살사소스, 군고구마 작은거 하나
간식 : 견과류
♡ 운동
싸이클(8분)
랫풀다운 20×4
데드리프트 20×4
덤벨로우 20×4
체스트프레스 20×4
트라이셉스 푸쉬다운 20×4
서킷 트레이닝 : 바벨로우, 푸쉬업, 스쿼트, 크런치, 플랭크
런닝머신 50분
수영(발차기 50m×3, 자유형 50m×2, 배영 50m×3, 접영 25m×5, 평영 25m×4, 자유형 100m×1, 평영 100m×1)
오늘은 앞 전신 사진만 올려요~~
거의 변화없는 몸무게...
언제 앞자리가 5로 바뀔까??
오늘 처음 마신 두유라 상세 칼로리 올려요~~
근력운동 하는 걸 찍어서 올리고 싶은데 찍어줄 사람이 없어요 ㅠㅠ
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