| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 130kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 바벨 스쿼트 (보통으로, 10분) | 112kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 덤벨 런지 (보통으로, 5분) | 41kcal |
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