오늘은 헬스기구자리가 안나서 ㅜ ㅜ 웨이트도 많이못하고 실내자전거도넘 타고싶었는데 자리가 안나서 일찍왔어요~!!!
오늘 다이어트 일지 적을게요^^
[다이어트 식단]
아침: 흰밥 1/2공기, 곰국과 제육볶음 4점(사진엔 많은데 저거 1/4정도 먹었어요), 리코타 치즈샐러드(사진의 1/4)
점심: 점심은 사진대로 밖에서 사서먹었어요~!
반찬이나 찌개류도 밍밍하고 간이 쎄지않아서 그리 살찌는 음식은 아니라 생각되어 먹었습니다.
저녁: X
[운동 일지]
오전 운동)X
오후 운동) 오후 9시 45분 운동시작
- 운동전 스트레칭 5분
- 스텝퍼 20분 빠르게(둔근에 자극오도록)
웨이트 40분: 목요일(하체운동하는날)
hip abduction 15회 3세트
seated leg press 15회 5세트
바벨 스쿼트 10회 2세트
맨손 스쿼트 15회 5세트
짐볼 스쿼트 20회 5세트
케틀벨 스쿼트 15회 2세트
- 런닝머신 30분(6속도와 8속도 섞어서)
오후 11시 20분 운동 끝
오늘도 물은 2.2L 마셨습니다. 생수병 들고다녔어요^^
내일은 더 힘차게 빡세게 운동해야겠어요!!
4자대로 절대 내려가지 않네요 ㅋㅋ 너무 많이먹나..ㅠㅠ
파이팅!!
[다신 어플]
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