-삐알욤 무산소이후 유산소 운동이 효과적인 측면은 영양학적으로 보아야 하고, 운동측면에서 보면 좀더 설명하기 힘들지만, 쉽게 설명해서 운동애너지 소비를 먼저 보고 어떠한 원리로 힘 (근력)과 근육성장과정 (근비대)과 에프터번 (운동이후 영양소비) 를 설명하면 광범위한 설명 입니다. 그냥 운동을 운동자체로 즐기시구요. 그 차이가 미세하게나마 무산소이후 유산소가 효과적인 측면이지만, 충분한 식사이후 충분한 소화를 시킨이후 입니다. 튼 차이 없으니, 운동 자체를 즐기시길 바래요
초고도비만이나 초초고도비만인 분들을 제외하고, 체중부터 빼는 것은 건강상이나 체중관리 (유지&요요) 측면에서 불리합니다. 그 말씀하시는 살빼는게 우선이 체중인지 체지방인지 다이아트에 임하는 시점에 매우 중요한 목표이고요. 무리하게 체중만 강량하고 그이후에 몸라인을 다듬기엔 굉장히 힘듭니다.
초초고도비만이 아니시라면, 유무산소 운동 병행하길 권장하며, 그 비율은 키대비 나이대비 체중에 준하지만, 그 또한 무산소 운동이 주를 이루고, 운동방법의 차이가 날뿐, 무산소성 운동 (근력,근육운동)이 없이는 목표하는 바 이루어도 만족 못합니다. 마른비만~고도비만인 분들 (특히 여성) 이라면, 근육운동은 필수 입니다.
정석
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