| 킥복싱 (일반, 120분) | 1,200kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 12kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (3세트, 90회) | 27kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 15분) | 157kcal |
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