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05월 08일(운동 460kcal)
루마니안 데드리프트 바벨10kg 파워레그프레스 원판없이 케이블로우 10kg 숄더프레스 10kg 레그익스텐션 10kg 3셋, 한다리씩 5kg 레그프레스 45kg 힙어브덕션 20kg , 너비5 어덕션 45kg
운동460kcal
런닝머신 걷기
(4.0km/h, 20분)
61kcal
싸이클 실내자전거
(보통, 20분)
140kcal
바벨 데드리프트
(3세트, 50회)
35kcal
머신 레그프레스
(3세트, 50회)
6kcal
머신 케이블 로우
(3세트, 50회)
13kcal
스미스머신 숄더프레스
(3세트, 50회)
6kcal
머신 레그익스텐션
(4세트, 70회)
32kcal
레그프레스
(3세트, 50회)
35kcal
힙 어브덕션
(3세트, 60회)
6kcal
어덕션머신
(보통으로, 5분)
40kcal
브릿지
(3세트, 50회)
20kcal
런닝머신 걷기
(4.5km/h, 20분)
66kcal
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