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정산삼·초보
2020.05.09 21:38

Q.무릎 통증이 있어서 병원에 다녀왔는데

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

조금씩 운동을 계속하는게 나을거래요 ㅠㅠ

근데 너무 아파요/./. 무릎통증 없는 운동은 뭐가 있을까요

유튜브 보면서 따라해도 무릎쓰는게 섞여있어서 아파요..

정산삼
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Sweets2222
05.09 23:16
일단 통증이 너무 심할 땐 염증이 있는 경우가 있으니까 쉬는게 좋아요. 염증에 가라 앉고 아픈 통증이 사라졌을 때 운동 시작하세요. 무릎이 약하면 주변 근육 강화하는게 필요해요. 수영같은 걸 하시던지 아니면 천천히 자전거나 레그컬. 레그익스텐션 같은 다리강화운동하세요. 일단 찌르는듯한 통증은 무조건 치료먼저 하세요.
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