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Q.헬스 일주일

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안녕하세요 키 164, 몸무게 56인 여학생입니다 ㅠㅠ 너무 고민있어서 글 남겨요 .. 헬스 일주일차이며 2시간 헬스장 왔다갔다하기, 런닝 30분 뛰기 , 근력운동 30분에서 한시간하는데 허벅지와 뱃살은 오히려 튼튼해지고 살도 더 쪘는데 식단을 꼭 조절해야하나요? 식탐이 워낙 많고 생리전이라 식욕 폭발이라 ㅠㅠㅠ

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댓글리스트

정석

Sweets2222
05.09 23:12
사실 운동은 체중변화에 많은 영향은 안줘요. 건강은 해집니다. 그래서 식단 조절하면서 운동하면 더 좋긴해요. 식단이 80% 운동이 20%정도예요.
근데 지금 몸무게가 키대비해서 적정해보이니까 식단은 많이 안해도 될거 같아요. 전 튼튼해지는거 좋던데 ㅋ 근육붙이는게 진짜 힘들거든요.. 살이 찌는건 몸무게가 느는게 아니라 지방이 느는 거예요. 인바디 체크해보고 방향 설정해보면 좋을 거 같아요.
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공감 1

초보

다이어트성공하자ㅏ
05.10 09:07
감사합니다.. 저는 몸무게도 같이 줄여나가고 싶어서.. 식단조절도 같이 해야하군요😂 근데 운동을 하면 할수록 눈바디로도 허벅지살과 뱃살이 점점 많아지는데 정상적인 건가요..??
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정석

Porong1030
05.10 10:41
다이어트성공하자ㅏ 운동하고 스트레칭 안 해주면 몸이 부을 수 있으니 스트레칭 아침 저녁으로 매일매일 꼭 해주세요!
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정석

Sweets2222
05.11 17:27
다이어트성공하자ㅏ 왜냐면 중량은 같아도 구성이 다를 수 있어요. 그래서 인바디 하시면 좀더 감이 오실거예요. 지방량이 많은지 근육량이 많은지요. 일시적으로는 근육이 펌핑되면 두꺼워지기도하고 수분량이 많아도 근육에 저장되는데 그런건 금방 수분날아가고 펌핑이 가라앉으면 작아집니다. 근육이 성장된거면 더 좋아요. 일시적으로는 두꺼워지겠지만 그다음에 지방연소가 좀 더 빨리 되거든요.
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