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  • Hrong2·초보
  • 2020.05.11 00:14
Q.불규칙적인 식사..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3교대 직업인데 밥시간이 일정치 않아 먹을 수 있는 시간에 폭식하게 되고, 야식을 안먹으면 허전하고 못참을 것 같은 기분이 들어요.. 도움된 방법이 있으시다면 공유 부탁드립니다 ㅜ.ㅠ
  • Hrong2
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잘 하고 있는 걸까요 보통 몸무게 도와 주세요 ㅠ
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정석
  • Sweets2222
  • 05.11 17:42
  • 3교대 하시면 너무 식사시간에 얽매이지마시고 마지막식사 기준으로 4시간 정도 후에 자면 될 것 같아요. 아침이나 야식이나 우리 몸은 대사가 계속 이루어져서 똑같이 보시면 되는데 잠자는 동안은 탄수화물이 너무 많은 경우 지방으로 저장하니까 잠자기 전 소화되게만 하신다고 생각하시고 마지막 식사만 탄수화물을 너무 많이 먹지 않고록 하면 좋을 것 같아요. 화이팅!!
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