| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 30분) | 189kcal |
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