재료: 알레스카연어캔 ,(맛은맘대로)
깻잎 10장이상, 깨 ,김, 가다랭이포
간은 하지않아요 하지만 !!김에서 있는 기름 과 깨의고소함 가다랭이포의 짠맛이있기때문에좋아요
여기서잠깐 !✋ 연어캔 소량것 알아서 ㅎㅎ기름을 쭈욱 짜주세요 ㅎㅎ
깻잎에 돌돌싸주시공 ㅎㅎ
유부도 넣어주시면 ㅎㅎ끝
그리고 소량의반찬 과함께드시면 엄청 맛있어요 ㅎㅎ 쌀밥대신 저는 귀리밥 을 썻구요 ㅎㅎ잡곡밥좋아요 ㅎㅎ
어떤식사 규칙 이있다고들었어요
아침 점심 저녁
탄수화물 단백질 지방 섬유질
이규칙 만지켜도 살이빠진다구하네요 ㅎㅎ
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