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  • 부산뽀로로·입문
  • 2016.02.19 11:12
Q.인바디체크하고왔는데 이제 어떻게 해야되죠..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식단이나 운동좀 알려주세요
여기에는 하체가 표준으로 나왔는데 바지입을때나 겉으로보면 비만이거든요.. 이것도 알려주시면 감사해여ㅎ
  • 부산뽀로로
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댓글 (9)

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입문
  • 부산뽀로로
  • 02.20 10:25
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 좋은몸매
  • 02.20 08:31
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 부산뽀로로
  • 02.19 14:39
  • 세젤예세정 감사합니다ㅎ
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입문
  • 세젤예세정
  • 02.19 14:35
  • 보통 몸 달구는 정도는 10분정도 런닝 먼저 해주세요. 갑자기 근력운동 넘어가면 몸이 놀랠 수 있으니까요. 일종의 준비운동 같은? 그런데 전체적인 순서는 근력 다음 유산소예요 !!
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입문
  • 부산뽀로로
  • 02.19 14:33
  • 세젤예세정 아 진짜여? 잘못알고있었네.. 몸 달구고 하는거라고 알고있었는데ㅜ
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입문
  • 세젤예세정
  • 02.19 14:31
  • 운동 순서는 근력운동->유산소운동이 좋아요. 탄수화물은 적게 먹는게 좋지만 너무 안먹어도 안좋으니 고구마 같은 저혈당 탄수화물 섭취 해주시면 되요~
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입문
  • 부산뽀로로
  • 02.19 14:16
  • 세젤예세정 유산소운동 다음 근력운동 하면 되겠지요? 그리고 탄수화물은 적게먹어야되나요?
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입문
  • 세젤예세정
  • 02.19 14:15
  • 하체가 고민이시면 스쿼트,런지 하시면 될 것 같아요
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입문
  • 세젤예세정
  • 02.19 14:14
  • 근육량이 부족하고 체지방이 많으시니까 전체적으로 체지방 줄이고 근육량 늘리는식으로 빼셔야할 것 같아요. 매일 근력운동 병행하시면서 유산소 하세요 ! 식단은 단백질 위주로 드시구여
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