| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 2분) | 48kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
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