오늘부터 에볼루션 파워웨이를 먹었답니다~^^
점심 열무보리비빔밥를 반공기정도 먹었고
저녁에 검은콩 베지밀과 에볼루션 파워웨이를 먹었어요
먹은후 운동 1시간정도 홈트레이닝을 했답니다
물300m에 2스푼 넣어서 먹었어요~~
현재 몸상태 사진찍어서 올려요~^^
나이 40살
키167cm
몸무게 59.3kg
허리둘레 90cm
복부지방이 많아요 내장지방도 있답니다
허리둘레를 보면 심각성을 알게 된답니다
현재 뱃살이 물컹거리고 속에 약간의 근육 단단한것이 만져집니다
손으로 잡히는 뱃살은 한 10cm이상이죠
먹는것을 좋아해서 식단조절중이랍니다
목표
복부 눈바디가 약간 슬림하면서
허리둘레가 줄어들기를 희망해요
몸무게는 55까지 빼기
식단
간헐적단식 16시간 금식 실행하기
점심 12시에 먹기 (일반식 반공기)
저녁 5시-6시 사이 먹기 에볼루션 파워웨이 먹기 1회
(두유, 과일, 삶은계란, 야채샐러드 먹을예정)
운동
집에서 홈트레이닝 복근운동 1시간
(땅끄부부 운동, 다신운동)
날씨가 비안오면 동네 산 산책 1시간 예정
오늘은 비가와서 저녁시간에 복근운동 제자리운동 했답니다
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