| 런닝머신 걷기 (7.0km/h, 30분) | 136kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (3세트, 60회) | 33kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 15분) | 60kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 5kcal |
| 만보걷기 (1세트, 7282회) | 243kcal |
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