| 레그 드롭스 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (4세트, 80회) | 32kcal |
| 7분 운동2 (보통, 7분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 20분) | 140kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 플랭크 트위스트 (보통 , 1분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 7분 뱃살 운동 (보통, 7분) | 150kcal |
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