| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 레그 드롭스 (3세트, 30회) | 3kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
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