| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (보통으로, 1분) | 11kcal |
| 스쿼트 (1세트, 70회) | 16kcal |
| 와이드 스쿼트 (보통으로, 11분) | 143kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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