| 점핑잭 (1세트, 300회) | 42kcal |
| 덤벨 스쿼트+점프 스쿼트 세트 (5세트, 100회) | 129kcal |
| 레베카 엉덩이살 빼기 (2세트, 24회) | 224kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 플랭크 중급 27일차 (보통, 17분) | 325kcal |
| 인터벌 트레이닝-나이키러닝 (보통, 45분) | 294kcal |
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