| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 45분) | 182kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 11분) | 75kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 40회) | 17kcal |
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