저역시 여기있는 대부분의 분들이 하는
건강은 악화시키고 체지방은 유지되며 근력을 줄이는 다이어트를 10년넘게 몇십번을 했었습니다.
최근, 다이어트는 이렇게 하는것이 아니다. 라는 말들이 많이나오고있음에도 불구하고
대부분의 사람들은 단기간에 표가나게 살이빠지기때문에 안좋은 방법들을 택하고있습니다.
간혈적단식, 원푸드다이어트, 1일 1식을 비롯하여
과일이나 야채등으로만 끼니를 떼우면서 탄수화물과 지방의섭취를 거의 0에가깝게하고 단백질만섭취한다던가
그렇게 섭취하면서 운동을 힘들게 또 하시기도하죠.
여러 연예인들의 다이어트식단이 알려지면서
그것을 따라하는 많은 사람들이 등장하지만
솔직히 저는 반갑지않습니다.

저는 여러분이 생각하시는것보다 훨씬 뚱뚱합니다.
상상도 못할 정도일거에요.
하지만 더이상 조급해하지않습니다.
제 몸을 망칠 생각이 없습니다.
왜 스스로의 몸을 망치려고하시나요?

다이어트 약부터 극단적인 다이어트까지.
보고있으면 솔직히 답답하기도합니다.
그저 당장 눈에 보이는 수치만 중요시 여겨서
정작 중요한 내 몸, 내 건강은 돌보지않으시니..

보기 좋게 하기위하여 억만금을 줘도 바꿀 수 없는 건강을 해치진말아주세요.

저는 1년전 쯤 20kg을 감량 후 약 11개월간 다이어트를 포기했었다가 최근 5kg이 다시 증가하였고 다이어트포기한것을 후회, 최종목표를 향해 2~3년의 장기전을 시작하기위해 이 앱을 다운받았습니다.

예전방식은 20kg정도 빼고 11개월간 다이어트를 하지않고 일상으로 돌아가면 요요로 30kg가량 불어 결국 10kg이 증가하는 그런 다이어트를 해왔습니다.
연예인식단따라하기, 해독다이어트, 다이어트약섭취하기, 간혈적단식, 원푸드다이어트, 생채식, 모든음식 g수와 kcal측정해가며 먹기로 인한 거식증 등..
이 많은 다이어트를 하면서 5kg, 10kg.. 요요가올때마다 더 불어났습니다.

저런 다이어트는 평생 유지하셔야합니다.
평생 원푸드만먹고 평생 약을먹고 평생 단식을하고..
그러다보면 빠지는건 지방이아닌 근력이며,
필수영양소의 부족으로 몸만 망치게됩니다.

저렇게 먹고 운동하신다구요?

우리몸의 주 에너지원은 탄수화물. 저렇게 드셔서 탄수화물의 섭취가 제대로 이루어질까요?
근력이 늘면 기초대사량이 증가하니 몸에 좋으니 운동을 하겠다는거 아니냐구요?
그렇게 근육을 늘릴 단백질섭취는하나요? 하신다고해도 탄수화물과 지방의섭취가 적거나 없으니 결국 단백질은 에너지로 사용될 분. 축척되지 않으니 똑같습니다.
지방섭취 안하니 좋은거아니냐구요?
우리몸에 음식으로만 섭취하는 필수아미노산이있듯 필수지방산도 존재합니다. 그리고 지방은 체내에서 생각하시는것보다 많은 역할을 합니다. 그렇기때문에 필수영양소라고 부르는거에요.

제발 모든음식을 골고루먹되
스스로 많이먹는것같다고 생각되시면
양을 조금씩 줄여나가주세요.
꼭 조금씩 줄이셔야합니다.
안그러면 반동으로 식이장애가 생길 수 있습니다.
한숟갈이 익숙해지면 두숟갈, 세숟갈.. 이런식으로 천천히 줄이시고
밀가루음식 음료수 아이스크림 과자 등.. 섭취하시는분은 끊으시면 되구요
완전히못끊으신다면 주 1회섭취라면 월 1회섭취 이런식으로 조절만 하셔도 많이 달라집니다.

그리고 대부분의 분들은 비만이라기보다 미용체중을 원해 관리하시니 상관없지만 저처럼(...) 고도비만 수준이신분들은 절대 처음부터 무리한운동은 하지마세요. 그러다가 관절 한방에 사망하십니다. 이런 분들은 수영 같은 물 속 운동을 하시는게 관절에 무리도가지않으며 힘들고 지치는운동이아닌 즐기면서 하는 운동이 될 수 있음을 알아두세요.



저 역시 다이어트인이고 많은 방법을 겪어봤고
그에따른 결과역시 많이 겪어보았고
공부한 것 역시 크게 다른부분이 없어 말씀드릴 수 있는 사항들이었습니다만
혹여나 보시고 기분나쁘셨다는 분이 계신다면 죄송하고
궁금한것은 물어보시면 제가 아는 한 최대한 답변해드리겠습니다.



모두 이쁘고 건강해질 그날을위해! 화이팅!!