다이어트 1일차, 각오와 다짐. 이번달의 목표.
제일 걱정되는건 역시 아침식사.
불규칙한 식습관이 원인으로 저장형 체질로 바뀐 나는
우선 골고루 영양분을 섭취하되 양을 조금씩 줄여나가고,
하루 세 끼, 정해진시간에 섭취하는것이 이번달의 목표.
결과적으로는 눈에 확 띄는 체중변화는 생기지 않겠지만
최종적으로는 체질이 개선되고, 요요현상이 없을 가능성이 높으며, 건강해 질 수 있고, 식이장애 (폭식ㆍ거식)의 개선효과도 볼 수 있다고 생각한다.
식이장애는 몸속에 영양분이 부족하다는것과 무리한 다이어트에대한 스트레스로 인해 생기는것.
다이어트기간은 24개월, 목표는 30kg정도 감량.
사실 인바디측정하면 30kg은 많다고뜬다. 체지방은 20kg정도 줄이고 12kg 초과된 근력을 20kg정도로 늘리는게 좋을지도. 그것이 요요를 없애기에 더 좋은게아닌가 생각해본다.
체중계위의 수치가아닌 체지방을 줄이고, 근력으로 채우는것을 목표로 두고 힘내보자!
앞으로 2년후의 나를 상상해보며
하루생활계획표를 꾸준히 실천하며
내 몸을위해 건강을 위해 화이팅!
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