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우에에ㅔㅔㅔ·초보
2020.05.31 00:35

Q.체지방이랑 근육이 같이빠지..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

체지방이랑 근육이 같이빠져요 ㅠㅠㅠㅠ어떻게해야좋을까요

우에에ㅔㅔㅔ
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정체기 극복 어떻게 해야 하나요ㅠㅠ

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ssoma
05.31 05:59
근육이 빠지는 원인의 대부분은 다이어트를 이유로... 먹는것에 대한 제한을 많이 두면서 운동량을 많이 가져가는데 있습니다.

분명한건... 몸이 필요로 하는 만큼 먹고 알맞게 운동하면.... 근육량은 올리면서 체지방은 줄이는 것이 가능 하다는 것입니다. 또..... 체지방 1kg 줄이는 것보다 근육량 1kg 늘리는게 훨씬 더 힘들고 훨씬 더 님의 건강과 몸매 향상에 도움이 된다는 것입니다. 체중에 연연해 하시는 것보다 근육량 감소에 더 가슴 아파해야 하는게 맞습니다.
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비드어0
05.31 00:44
원래 그래요...비율은 다를지라도,

그래서, 목표달성까지는 유산소운동으로 가고요.
목표도달후에는 근력강화하는 방법이 좋을 듯 하기도 합니다.

제가 지금 그 방법으로 진행중인데요.
내일쯤 목표달성후, 근력들어가려고요.

그러면~ 체지방↓, 근량↑ 되겠죠~?
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비드어0
05.31 00:47
체중조절할 때에~
체지방↓, 근량↓이 일반적이기 때문에 둘다 쫒다가는 체중이 거의 유지수준으로(정체기) 지칠수 있어요.

1차로는 체중을 정리하고,
2차로 근력단련하는게 좋지 않을까해서
지금 제 몸으로 테스트중입니다...^^
(게시글 참고해보셔요...^^)
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