| 플랭크챌린지 (1세트, 24회) | 200kcal |
| 20분전신운동 (0, 20분) | 230kcal |
| 닥치고운동 (0, 20분) | 120kcal |
| 덤벨운동 (, 25분) | 150kcal |
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