| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 11분) | 75kcal |
| 슬로우버피 (3세트, 50회) | 150kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
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