제가 아빠랑 내기를 해서 6월 30일까지 50kg 까지 빼야되는데 지금 54kg에요.. 빨리 빼야될거 같은데 운동은 스트레칭이랑 스쿼트나 이런거 해서 총 20분하고 스쿼트1분 팔굽혀펴기 20회 매일 하려고 하는데 식단을 어떻게 해야될지 모르겠어요 학생이라 빡세게 하기도 애매하고... 어떻게 해야될까요?
20일에 4kg..... 이 정상적인 체중감량은 아니라.... 장담드리지는 못합니다. 사실 체중 줄이는 것보다... 점점 몸의 밸런스가 무너져감을 위기로 느끼신 아빠의 걱정이려니 생각하고 그 맘을 헤아려 운동 안내를 드린다면... 거기에.... 좀 서둘러 보고자 하는 님의 마음까지 헤아려 운동을 안내드리면....
다른 운동 하지 마시고... 버피테스트를 2분 운동 1분휴식 패턴으로 5~7set 해주세요. 그래봐야 20분 이쪽저쪽 운동일텐데..... 열량소모하나는 확실하니 해봄직 하기도 합니다.
먹는건 집밥 또는 급식 수준으로 3끼 제대로 챙겨드시구요. 학생이라는 이유 못지않게 어른들은 직장인이란 이유가 있습니다. 즉... 누구나 다 그만의 사정이 있는법이나 떡방아에도 손놀림 틈 있다고... 하루 30분 정도 운동 하는 시간적 틈은 그리 어렵지 않게 만들 수 있고... 되려 학생의 경우 학교 체육시간이라는 대놓고 운동 가능한 시간이 있기에 운동할 시간이 없다는건 사실 핑계일 뿐입니다. 중요한건... 끼니 중심의 규칙적인 식단과 알맞은 운동생활의 꾸준한 영위입니다. 아버님께서도 그걸 요구하는 것이지 체중4kg 감량은 사실 큰 의미가 없어요. 그 뜻을 헤아려 알맞은 운동생활을 지금부터 해보세요. 두뇌를 단련하는것은 다양한 공부나 사고가 그 방법이고 몸을 단련하는건 운동밖에 없습니다.
다신
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