처음 가입했습니다.

2년전 안 좋은 일이 있어 우울증과 스트레스성 폭식으로 20kg가 찐 후 그대로 -+ 5kg 상태입니다. 5월 말까지도 매일 배민 외식을 하루에 두 세번 주문하는 제 자신이 너무 너무 너무 너무 싫어서 다이어트를 시작햇습니다.
다이어트 뿐만 아니라 배민 주문을 끊고 매일 30분 운동 16:8 간헐적 단식을 하기로 한 제 자신과의 약속을 지키고 싶습니다. 다이어느
6/8 일에 큰 맘 먹고 시작했으니 10일이 다되어가는데 오늘까지는 약속을 지켯습니다^^

오전 65.6 이엿는데 저녁에 육회 300그람 먹고 나니 66.6이네요ㅠ

우울해하지말고 꾸준히 해서 꼭 이전의 모습을 되찾고 싶네요 ㅠ 다시는 지금 상태로 돌아오고 싶지 않습니다. 이제 지긋지긋하네요. 매일 체중 사진 올리겠습니다 읽어주셔서 감사합니다 ㅠ


목표는

1. 매일 홈트 30-40분
2. 16:8 간헐적 단식 (저녁7시- 다음날 오전11시 단식)
3. 점심은 다이어트식단 (닭가슴살 야채 키토식 등)
4. 저녁은 저탄고지 or 다이어트 간편식

지킬 사항:
1) 탄산 및 에너지음료 (몬스터 핫식스 등) 끊기 : 과도기로 못 참을 정도에는 제로 콜라로 대체
2) 하루 물 1리터 먹기 커피 대신 녹차로
3) 배민 주문 및 외식 금지
4) 근무시간 군것질 금지 정 못 참으면 다이어트 식이 군것질 정도.