| 버피테스트 (3세트, 60회) | 150kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 90회) | 24kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 10분) | 81kcal |
| 요가 (일반, 30분) | 75kcal |
| 타바타 운동 (제자리뛰기, 30분) | 165kcal |
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