| 걷기 (, 0분) | 589kcal |
| 걷기 (, 0분) | 168kcal |
| 런지 (3세트, 60회) | 17kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (3세트, 30회) | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 리버스 크런치 (1세트, 30회) | 9kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (보통으로, 3분) | 22kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 걷기 (, 0분) | 115kcal |
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